磁灸石廠家問您：您是久坐族嗎？

如今一 教派，叫“久座不動族”，盡管你是啟動都是企業接待室上班族都算得上“久座不動族”的成員英文，在本職工作的性質的的原因，長時間久座不動在我的PC前或方向機盤前，另外一坐都是有一天，關門回歸到家也是在我的PC、網絡電視前又坐一款夜間，替代有氧運動。你是是也會有那么的煩惱：整天坐靠工作室里動下的沒勁幾H,仿佛長芽長芽長在了小凳子上個樣,長久如此這般不止屁股蛋變得了還有機會對自身發生嚴重的的影響,腰酸腿疼鎖骨發僵...多種大問題都而來到！

久坐的危害：

【器官損害】

1.心 臟 病 長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。

2.胰 臟過度活動 胰臟產生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，做為能量之用。但細胞處在閒置的肌肉時，對于胰島素的反應不是那么迅速，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。

3.大腸 癌 此外，坐會增加大 腸 癌、乳 癌及子 宮 內 膜 癌的風險。理論依據是“過多的胰 島 素會促使細胞生長。”而規律的運動能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導致癌 癥的細胞“自由基”。

【肌肉退化】

1.軟塌的小腹 當站在、手機端竟然是坐挺，小腹肩部腿部肌肉會讓大家保持穩定直挺。但當塌在沙發椅上，他倆不會被應用了。緊張的背脊肩部腿部肌肉及沒力的小腹，使脊梁骨多余的曲線圖被十倍變成了。

2.僵緊的髖膝蓋 厚實的髖膝蓋有助你平同比增加衡，但持久的長坐你鮮少在伸展髖膝蓋前側的髖屈肌群，形成用戶變的短而緊，使工作區域受限制，你的改革創新節約。

3.疲倦沒力的殿部 坐著時，你的殿部一些運作都不需要 做，而臀 肌也就生活方式了。軟趴趴的臀 肌會的傷害你的平衡度。沒有平衡度的功能，你便不了呈現出大而扎實的腳步。

【小腿能力減退】1.小腿肌肉的血漿循壞不健康 坐了好長一段文字周期往后，血漿循壞就減慢，必將促使在腿中進行其中一個池。一些問題的面積從腳后跟腫震、冠狀動脈曲張到危險區的血塊(是指深部冠狀動脈栓塞)。

2.骨骼柔軟 沙袋綁腿行動如步行、跑步減肥，能能激勵髖依然能及下上半身骨骼長的更厚、更密及更強。科學課家擁有來骨質松軟飆升的的情況，一部分因素歸究在欠缺行動。

頭頸的問題

1.不清的前腦 新鮮的的靜脈血及查看氧氣的交界前腦以及啟用引起一些前腦及焦慮情緒的化學工業化合物。在我國長坐幾段時以后，任何都比較慢了了，也其中包括前腦能力。

2.頭頸僵緊 一旦你基本上是數的期限基本上久坐著會議室桌，這會壓緊你的頸椎突出，并使得永 久性的機構非均衡。

3.胳膊和背上的引發疼痛 姿勢不合理，不但頸子一個出的問題，背陀或圓肩也會導致的肩部與下背發生現狀，尤為是相連接頸子和胳膊的肩部肌肉〝斜方肌〞。

【背脊拉傷】

1.脊椎骨不能厚實 我就們滿處運動時，脊 椎左右的〝盤〞正如海棉相似參與伸展及緊縮，消化吸收優質的血細胞及有營養。但我就們久坐不動幾時候間隔隨后，〝盤〞被不平均的熱擠壓。肌腱和韌帶欣賞這的膠原酶變硬。

2.椎 間 盤的壞掉 坐的愈長，椎間盤明確的風險控制就更高些。有條個相關肌肉通稱“腰肌”蓋過腹腔。當它緊張時，會將腰間盤的上半部往前走拉。而上身的載重量則落在坐骨(坐骨粗隆)上，而并非是圍著脊梁骨參與地域分布。

我們能做什么呢？

1.靠在不安全穩定的工具上，好像是抗力球上只是背不錯撐的板凳，逼迫你的主要肌群來進行崗位。正確姿勢保持著挺直，腳掌貼于地面磚。

2.伸展髖屈肌群。

3.如果我在看電視時，校園廣告日子下床走一走。如果都是特慢的強度，也相比于正確的坐姿來的好。而從事于鍛煉會是有效的選定 。

4.如果你在工做時，更替乘座與站著。若你沒方法那么做，每1個小時起身來一點，或者說走走看看。

5.最 好的法律依據，是每周抽取1個鐘頭的時間自行車運動健身減肥，是改善安全健康最 佳的方式。